Πολύτιμο άρθρο: Οι άνθρωποι που ζουν μέχρι τα 100 ακολουθούν αυτόν τον τρόπο ζωής!

Ακολουθήστε τον και εσείς... 

Είναι άνθρωποι που ευχαριστιούνται τη ζωή τους και αυτός είναι ο νουμερο 1 λόγος που καταφέρνουν και ζουν τόσα πολλά χρόνια.

Υπάρχουν, όμως, και κάποιες άλλες συνήθειες που έχουν βάλει στη ζωή τους και τους έχουν χαρίσει υγεία και μακροημέρευση. Ποιες είναι αυτές;

Ακολουθούν μια διατροφή που βασίζεται στα λαχανικά Οι άνθρωποι που ζουν μέχρι τα 100 τρώνε πολλές τροφές πλούσιες σε πράσινα λαχανικά, καλά λιπαρά και μη επεξεργασμένες τροφές. Παίρνουν την πρωτεϊνη που χρειάζονται από τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα φασόλια και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

Δεν τρώνε τίποτα όλη νύχτα Κάνουν δηλαδή μια μίνι αποτοξίνωση. Το να μην τρώμε τίποτα για αρκετές ώρες της ημέρας -για 10-12 συνεχόμενες ώρες- έχει γίνει μεγάλο διατροφικό trend τελευταία. Οι άνθρωποι που ζουν μέχρι τα 100 το κάνουν αυτό… από πάντα. Αμέσως μετά το γεύμα τους σταματάνε να τρώνε και ξεκινούν να τρώνε και πάλι αργά το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο το πεπτικό τους σύστημα κάνει ένα διάλειμμα πράγμα που χρειάζεται πολύ.

Γυμνάζονται τακτικά Μπορεί να μην πηγαίνουν στο γυμναστήριο αλλά το περπάτημα για αυτούς και η καλλιέργεια των χωραφιών τους είναι η ζωή τους.

Ασκηθείτε σε καθημερινή βάση.

Κάνουν διαλογισμό συχνά Είναι πολύ σημαντικό για αυτούς να βρίσκουν μερικές στιγμές ηρεμίας μέσα στην ημέρα τους. Βρείτε κι εσείς έναν τρόπο για να ηρεμείτε είτε κάνοντας γιόγκα είτε κάνοντας τάι τσι, είτε απλά διαβάζοντας ένα βιβλίο.

Επικοινωνούν Το να έχει κανείς φίλους είναι απίστευτα σημαντικό και απαραίτητο. Οι άνθρωποι που ζουν πάνω από τα 100 δεν είναι ποτέ μόνοι τους. Έχουν φίλους και περνάνε καλά μαζί τους.

Βρίσκουν χρόνο για τα χόμπι τους Είναι πολύ σημαντικό να βρίσκει κανείς χρόνο για να κάνει πράγματα που αγαπάει. Όποιο κι αν είναι το χόμπι σας -ζωγραφική, διάβασμα, ταξίδια- πρέπει να αφιερώνετε χρόνο σε αυτό.

Ασχοληθείτε με το χόμπι σας τονίζει το spirossoulis

Κοιμούνται καλά Δεν είναι μυστικό ότι ο ύπνος είναι υγεία. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν τον χρειάζεστε, τον χρειάζεστε. Χωρίς ύπνο μπορεί να αισθανθείτε μια αύξηση του άγχους σας ή και αύξηση της όρεξής σας πράγμα που επίσης δεν είναι καλό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ