ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Η γυμναστική φαίνεται πως είναι ένα ακόμη όπλο κατά του καρκίνου του προστάτη καθώς, βοηθά στην καταστολή των γονιδίων που ευθύνονται για την εμφάνιση του συγκεκριμένου καρκίνου στους άνδρες. 

Προετοιμάζεσαι για ημιμαραθώνιο αυτό το φθινόπωρο; Στις 2 τελευταίες εβδομάδες πριν το αγώνα, οι εβδομάδες για την προετοιμασία – taper, θα πρέπει να μειώσεις τον όγκο και την ένταση των προπονήσεων ώστε, όταν φτάσεις στην γραμμή της εκκίνησης, να είσαι έτοιμος για να τρέξεις. 

Τα λάστιχα ενδυνάμωσης (resistance bands) δεν είναι κάτι καινούργιο στον χώρο του fitness. Υπάρχουν εδώ και αρκετές δεκαετίες, όμως οι περισσότεροι ασκούμενοι τα έχουν συνδυάσει – λανθασμένα – αποκλειστικά με προγράμματα αποθεραπείας από τραυματισμούς σε γόνατα ή ώμους. 

Το καλοκαίρι πέρασε αλλά τα skinny jeans και τα εφαρμοστά κολάν σου κλείνουν το μάτι από την ντουλάπα. Δεν χρειάζεται να λιώνεις στο γυμναστήριο για να χάσεις πόντους και λίπος από την περιοχή των γλουτών, ενώ παράλληλα να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου.

Μήπως ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που πληρώνουν ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο, πηγαίνουν την πρώτη εβδομάδα και μετά δεν ξαναπατάνε το πόδι τους ποτέ; Αυτές είναι μερικές έξυπνες στρατηγικές για να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου, ακόμα κι αν πνίγεσαι στη δουλειά και δεν έχεις χρόνο.

Την στιγμή που σκεφτόσουν «να είχα μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων για επίπεδη κοιλιά», εμφανίστηκε το τέλειο βίντεο yoga για κοιλιακούς!

Η διάσημη μπαλαρίνα Misty Copeland «επέστρεψε» χάρη στη νέα καμπάνια της Under Armour – εταιρεία με αθλητικά είδη -, στην οποία, εκτός από μερικές συναρπαστικές χορευτικές κινήσεις, θα βρεις το κίνητρο που έψαχνες για να ξεκινήσεις πάλι γυμναστήριο.

Η σοβαρή, fitness έμπνευση της ημέρας είναι το κίνητρο που έψαχνες για άσκηση.

Προφέρεται «Τζιβαμουκτί» και είναι ένα μοντέρνο είδος γιόγκα, εξαιρετικά δημοφιλές στην Αμερική, την Αυστραλία, τη Γερμανία και την Αγγλία. 

Για τους σκοπούς της μελέτης, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό PLOS ONE, οι ερευνητές θέλησαν να προσδιορίσουν την ελάχιστη διάρκεια και ένταση άσκησης που επιφέρει βελτίωση σε δείκτες εγκεφαλικής λειτουργίας. 

Σηκωνόμαστε από τις ξαπλώστρες λοιπόν και ξεκινάμε ευθύς αμέσως, ακολουθώντας πάντα τους βασικούς κανόνες για άσκηση στην παραλία.
 

Οι τρόποι να χάσεις κιλά: O συγγραφέας του βιβλίου Zero Belly Diet μοιράζεται μαζί σου δοκιμασμένα tips για να χάσεις κοιλιακό βάρος και να νιώθεις πιο αδύνατη.

Μια ασυνήθιστη εμφάνιση για την Κιμ, αφού δεν είναι λίγες οι φορές που την έχουμε δει να φοράει αποκαλυπτικά  ρούχα που την κάνουν να μοιάζει σχεδόν γυμνή, τόσο στο κόκκινο χαλί όσο και  στην καθημερινότητα της. 

Για όσους νομίζουν ότι ξέρουν καλό σερφ!

Εναρμονίστε σώμα και πνεύμα, αυξήστε την ευλυγισία σας και χαλαρώστε τους καταπονημένους σας μυς κάνοντας Γιόγκα!

Ήρθε ο καιρός που θα τα δώσετε όλα στο γυμναστήριο! Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να τα κάψετε όλα...

Οι ιμάντες TRX συναντούν την μπάλα bosu σε μια προπόνηση που όλο και περισσότεροι σταρ προτιμούν.

Για πολύ κόσμο η εγγραφή στο γυμναστήριο είναι δίκοπο μαχαίρι: είτε θα την τιμήσουν είτε θα τα παρατήσουν στον πρώτο κιόλας μήνα επειδή «δεν βλέπουν αποτέλεσμα».

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης, πρωτίστως για την υγεία και μετά για την εμφάνισή μας, αλλά δεν ασκούμαστε όλοι. Μπορεί να φταίει η έλλειψη χρόνου, η έλλειψη διάθεσης ή διάφοροι άλλοι παράγοντες. Αν όμως υπήρχε ένας τρόπος να έχουμε τα ωφέλιμα αποτελέσματα της γυμναστικής χωρίς άσκηση;

Οι μοναδικές αυτές φωτογραφίες δείχνουν την πολυτέλεια και τις ανέσεις που απολάμβαναν οι επιβάτες σε μερικά από τα πιο διάσημα κρουαζιερόπλοια του 20ου αιώνα, όπως ο Τιτανικός.