ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Πριν γίνει μητέρα, η 38χρονη Belinda Norton-Smith αγωνιζόταν στο τρίαθλο και ασχολούταν με την ποδηλασία βουνού. 

Αν δεν επιλέξεις τα σωστά αθλητικά παπούτσια, µπορεί να καταλήξεις ξαπλωµένη στον καναπέ µε νάρθηκα στις κνήµες ή πονεµένες φτέρνες, αντί να έχεις απολαύσει το τρέξιµο σου. Γι’ αυτό, πριν αγοράσεις οποιοδήποτε ζευγάρι, διάβασε τις συµβουλές µας:

Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης μελέτησαν 1.583 εθελοντές με μέσο όρο ηλικίας τα 40 ετών.
 

Ο σκύλος σου είναι το καλύτερο κίνητρο για να γίνει διασκεδαστική η άσκηση, σύμφωνα με την J.T. Clough, συγγραφέα του 5K Training Guide: Running with dog.

Πιστεύετε πως τα αγαπημένα μας ζωάκια δεν μπορούν να ακολουθήσουν τους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινής γυμναστικής; Αυτό το βίντεο έρχεται να σας διαψεύσει!

Αυτή τη χρονιά, η επιτυχημένη τραγουδίστρια φαίνεται πως αποφάσισε να αλλάξει συνήθειες και να... ξεχάσει τις παλιές της δηλώσεις περί "βαρετής" γυμναστικής.

Αν θεωρείτε πως οι χαριτωμένες μας γάτες δεν έχουν δικαίωμα στην... άθληση, αυτό το βίντεο ήρθε για να σας διαψεύσει.

​Ήταν μόλις 37 ετών, ωστόσο, δεν μπορούσε να κάνει και πολλά, καθώς ζύγιζε 158 κιλά και δυσκολευόταν να κάνει την παραμικρή κίνηση.

Όλες μας γνωρίζουμε πως το μόνο πράγμα που αποδεδειγμένα σφίγγει τους γλουτούς είναι τα καθίσματα. 

Mε στόχο τη μεγαλύτερη αποδοτικότητα αλλά και την ασφάλειά σας, επιλέξαμε από μία μεγάλη γκάμα ασκήσεων επτά ιδιαίτερες ασκήσεις για όλο το σώμα, που μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε και χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Δεν θα χρειαστείτε περισσότερα από 10 λεπτά για το σύνολο των ασκήσεων, αρκεί να τις εκτελέσετε σωστά. 

Ένα νέο πείραμα δείχνει ότι και η προπόνηση με μικρά βάρη μπορεί να επιβραδύνει τη σχετιζόμενη με την ηλικία συρρίκνωση ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου.
 

 Δυστυχώς, ακόμα και στις μέρες μας, που οι πληροφορίες είναι πολλές, υπάρχουν λανθασμένες απόψεις και παρανοήσεις για τη συγκεκριμένη προπόνηση, οι οποίες τείνουν να επικρατήσουν.

Οικογενειακώς στη Νέα Υόρκη βρίσκεται η Μαριέττα Χρουσαλά.

Η 20χρονη Maggie Russell καταναλώνει μόλις 1.100 θερμίδες και γυμνάζεται 4 ώρες την ημέρα. 

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν όλη μας την ημέρα. Και μην ανησυχείς. Δεν χρειάζεται να γραφτείς στο γυμναστήριο! Αυτές οι ασκήσεις γίνονται και από το σπίτι.

Τα κολάν είναι το it item του φθινοπώρου και χειμώνα. Ευκολοφόρετο κι ωραίο, πρέπει να τονώσεις και τα πόδια σου για να μην δείχνες αστεία. Ιδού το 10λεπτο πρόγραμμα για πόδια και γλουτούς για να σφίξεις άμεσα.
 

Καμία δικαιολογία δεν μπορεί να αντισταθεί σε αυτές τις στρατηγικές που πρεσβεύει η ψυχολογία της άσκησης.
 

Πώς θα μάθεις να ασκείσαι το πρωί χωρίς δυσκολία; Έχουμε τα tricks της trainer!
 

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί ως καύσιμά του κατά κύριο λόγο υδατάνθρακες και λίπος, είτε ασκείται, είτε βρίσκεται εν ηρεμία.

Τι κοινό έχει μια μπαγκέτα των ντραμς με τα kettlebells -τα κλασικά ρωσικά βαράκια με λαβή-, τον διάδρομο του γυμναστηρίου και τον ιμάντα TRX;