The watermalon diet: Γευστική, δροσιστική & με την υπόσχεση απώλειας 5 κιλών την εβδομάδα

Το καρπούζι είναι ένα φρούτο το οποίο προέρχεται από τη νότια Αφρική. 

Περιέχει ζάχαρη σε ποσοστό γύρω στο 6% και νερό κατά 91% ανά βάρος.  Όπως και πολλά άλλα φρούτα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Είναι διουρητικό και τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να έχει αποτελέσματα εναντίον της υπέρτασης.

Επίσης έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες. 

Χάστε κι εσείς λοιπόν 5 κιλά σε 7 ημέρες με το πιο κάτω πρόγραμμα:

1η Μέρα

Πρωινό: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα, 1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό: 1 φέτα καρπούζι 1 γιαούρτι 2%

2η Ημέρα

Πρωινό: 100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι Μεσημεριανό Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα 1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό: 1 φέτα καρπούζι 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

 3η Ημέρα

 Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι 1 φέτα καρπούζι

 Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι

 Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό 1 φέτα καρπούζι ή 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα) 1 φέτα καρπούζι

 Απογευματινό : 1 φέτα καρπούζι

 Βραδινό: 1 φέτα καρπούζι 1 κράκερ ολικής άλεσης

4η Ημέρα

 Πρωινό: 100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης 1 φέτα καρπούζι

 Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι

 Μεσημεριανό: 1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας) 1 φέτα καρπούζι

 Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι

 Βραδινό: 1 φέτα καρπούζι 1 κράκερ ολικής άλεσης

5η Ημέρα

Πρωινό: 100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι ψητό 1 μερίδα Σαλάτα εποχής 1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό: 2 φέτες καρπούζι

6η Ημέρα

Πρωινό: 1 αυγό βραστό 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές 2 φέτες καρπούζι

Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό : 2 φέτες καρπούζι 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

7η Ημέρα

Πρωινό : 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό:Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα 2 φέτες καρπούζι

Απογευματινό : 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό: 2 φέτες καρπούζι 1 κράκερ ολικής άλεσης

Κανόνες Δίαιτας :

• Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
• Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

Επιτρέπεται:

• Ροφήματα βοτάνων
• Καφές (προαιρετικά με γάλα χαμηλών λιπαρών)
• Γλυκαντικό
• Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται  

• Αναψυκτικά
• Αλκοόλ
• Λευκή Ζάχαρη

Πηγή: enter2life.gr

Επιμέλεια: Λίλη Αγγελοπούλου