Κατερίνα Καινούργιου: Αποκαλύπτει το διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθεί για να χάσει τα κιλά του Πάσχα

Πέρασε μια εβδομάδα κι ακόμα δεν έχεις καταφέρει να χάσεις τα κιλά του Πάσχα. Ευτυχώς για εμάς, η παρουσιάστρια Κατερίνα Καινούργιου, μοιράζεται τα μυστικά για αδύνατη σιλουέτα μετά τις παρασπονδίες του Πάσχα.

Η ξανθιά καλλονή, μέσα στο προσωπικό της blog στο yupiii.gr  αποκαλύπτει πως και η ίδια παίρνει 1-2 κιλά τις ημέρες του Πάσχα αλλά καταφέρνει να τα χάσει χωρίς άγχος και χωρίς να τσεκάρει διαρκώς τη ζυγαριά της.

Tα εύκολα γεύματα που προτείνει η Κατερίνα

• Μπαγκέτα ολικής άλεσης με γαλοπούλα, τυρί, μαρούλι (χωρίς μαγιονέζα ή άλλη λιπαρή σος).
• Σαλάτα του Καίσαρα με μαρούλι, κοτόπουλο, παρμεζάνα, ελαιόλαδο και ξίδι μπαλσάμικο με μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης (κατά προτίμηση).
• Μπαγκέτα ολικής άλεσης με τόνο, μαρούλι, αγγούρι
• Nτάκο κρητικό με ντομάτα, τυρί, ελαιόλαδο, ρίγανη.
• Tονοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, ελαιόλαδο, λεμόνι και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
• 1 καλαμάκι κοτόπουλο (των 120 γρ. ή δύο μικρά των 60 γρ.) με αλάδωτη πίτα και μία σαλάτα μαρούλι με ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξίδι.
• 1 καλαμάκι χοιρινό (των 120 γρ. ή δύο μικρά των 60 γρ.) με αλάδωτη πίτα και μία σαλάτα λάχανο-καρότο με ελαιόλαδο και λεμόνι.

Οι σύμμαχοι της Καινούργιου στο αδυνάτισμα:

Τυρί: Το τυρί θα πρέπει να είναι με χαμηλά λιπαρά όπως cottage, ανθότυρο ή άλλο με χαμηλά λιπαρά.

Τέρμα στα γλυκά: Την περίοδο των γιορτών, σίγουρα το παρακάναμε με τη ζάχαρη. Καιρός να περιοριστούμε σε ένα υγιεινό γλυκό μια φορά την εβδομάδα. Προτιμήστε γλυκό του κουταλιού, ζελέ φρούτων ή παστέλι.    Ένα άλλο διατροφικό tip που ακολουθώ είναι να προσθέτω κανέλα στα ροφήματα η όπου άλλου μου ταιριάζει. Η κανέλα φαίνεται ότι συμβάλλει στη βελτίωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, καθυστερώντας την κένωση του στομάχου με αποτέλεσμα να διαρκεί περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού.
Σε κάθε γεύμα, (μεσημεριανό- βραδινό), εντάξτε μια σαλάτα με μόλις ½ κουταλιά σούπας ελαιόλαδο.
 

 
Και επειδή είναι πολύ πιθανό τις μεσημεριανές να βρίσκεστε στο γραφείο και δεν σας είναι εύκολο να φάτε το προβλεπόμενο φαγητό της δίαιτας, τότε σας προτείνω εύκολα γεύματα που μπορείτε να έχετε μαζί σας ή να τα παραγγείλετε :

• Μπαγκέτα ολικής άλεσης με γαλοπούλα, τυρί, μαρούλι (χωρίς μαγιονέζα ή άλλη λιπαρή σος).
• Σαλάτα του Καίσαρα με μαρούλι, κοτόπουλο, παρμεζάνα, ελαιόλαδο και ξίδι μπαλσάμικο με μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης (κατά προτίμηση).
• Μπαγκέτα ολικής άλεσης με τόνο, μαρούλι, αγγούρι
• Nτάκο κρητικό με ντομάτα, τυρί, ελαιόλαδο, ρίγανη.
• Tονοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, ελαιόλαδο, λεμόνι και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
• 1 καλαμάκι κοτόπουλο (των 120 γρ. ή δύο μικρά των 60 γρ.) με αλάδωτη πίτα και μία σαλάτα μαρούλι με ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξίδι.
• 1 καλαμάκι χοιρινό (των 120 γρ. ή δύο μικρά των 60 γρ.) με αλάδωτη πίτα και μία σαλάτα λάχανο-καρότο με ελαιόλαδο και λεμόνι.
 
Και για το τέλος: αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα (π.χ. πηγαίνετε γυμναστήριο, κάντε ποδήλατο.
Η Κατερίνα που έχει υπάρξει και 17 κιλά πιο παχουλή, τόνισε σε πρόσφατη συνέντευξή της:

«Πάντα βάζω στόχους, ταλαιπωρήθηκα πολύ με μια θεραπεία κορτιζόνης για κάποιο γυναικολογικό μου πρόβλημα και πήρα αρκετά κιλά.

Ταλαιπωρήθηκα πολύ για να χάσω αυτά τα 17-18 κιλά με στερήσεις, με αρκετή προσπάθεια, με καλή και σωστή διατροφή και με μπόλικη γυμναστική».