Η γνώμη σας, είναι πολύτιμη! Μοιραστείτε την μαζί μας!

Super αποτελεσματική δίαιτα: Χάστε 5 κιλά την εβδομάδα και απαλλαγείτε οριστικά από την κυτταρίτιδα! Όλο το εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Το ακόλουθο διαιτολόγιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε ή να αποφύγετε την εμφάνιση κυτταρίτιδας καθώς περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το κολλαγόνο του δέρματος, διατηρώντας το σφριγηλό, λείο και νεανικό, ενώ παράλληλα χάνετε και 5 κιλά σε δυο εβδομάδες.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα δίαιτας

Το πρόγραμμα είναι δύο εβδομάδων και υπόσχεται απώλεια μέχρι και 5 κιλά

Δευτέρα

Πρωινό
Γιαούρτι με 2% λιπαρά με 1 φρούτο (κατά προτίμηση μήλο κομμένο σε κύβους) και 1 κουταλιά λιναρόσπορο +1 ποτήρι χυμό μούρων
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο (ψητό ή βραστό)+σαλάτα πράσινη + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό
1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
Βραδινό
100 γραμμ. ψητό σολομό + 3-4 πατάτες ψητές

Τρίτη

Πρωινό
Ένα ρόφημα με 1 μπανάνα 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά και 1 κουταλιά λιναρόσπορο
Μεσημεριανό
Πατατοσαλάτα με 4-5 πατάτες και 1 κουταλιά γιαούρτι + 1 κονσέρβα τόνο σε νερό ή 50 γραμμ. καπνιστό σολομό
Απογευματινό
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 μικρό φρούτο +1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
Βραδινό
1 ψητό φιλέτο ψαριού + λαχανικά (ωμά ή μαγειρεμένα) χωρίς περιορισμό στην ποσότητα

Τετάρτη

Πρωινό
3 μπισκότα βρώμης + 1 μπανάνα + 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό
Ένα τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως +1 κουταλάκι μαγιονέζα light + 75 γραμμ. ψητό κοτόπουλο σε φέτες, 1 αγγούρι και 1 ντομάτα
Απογευματινό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1 κουταλιά λιναρόσπορο + 1 μικρό φρούτο
Βραδινό
1 αυγό βραστό + σαλάτα λάχανο ή μπρόκολο

Πέμπτη

Πρωινό
Γιαούρτι με φρούτα + 1 κουταλιά λιναρόσπορο
Μεσημεριανό
150 γραμμ. ψάρι ψητό +σαλάτα λάχανο με καρότο
Απογευματινό

1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί +1 αχλάδι ή ροδάκινο ή πορτοκάλι
Βραδινό
150 γραμμ. ψάρι ψητό +σαλάτα με 3 ντομάτες, αγγούρι, 3 ελιές, κρεμμύδι

Παρασκευή

Πρωινό
40 γραμμ. βρώμη με γάλα χαμηλών λιπαρών, λίγη κανέλα +1 κουταλιά λιναρόσπορο
Μεσημεριανό
1 κονσέρβα τόνο σε νερό ή 100 γραμμ. σολομό +σαλάτα ρόκα ή μαρούλι + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό
2 παξιμάδια βρώμης (ή 2 κράκερ ολικής αλέσεως) + 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Βραδινό
Σουβλάκι χοιρινό ή κοτόπουλο στη σχάρα με κομμένα λαχανικά (κολοκυθάκια, ντομάτες, πιπεριές, κρεμμύδι) + 50 γραμμ. καστανό ρύζι

Σάββατο

Πρωινό
1 ρόφημα με μισή κούπα μούρα, 1 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και 1 κουταλιά λιναρόσπορο
Μεσημεριανό
100 γραμμ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό + κουνουπίδι
Απογευματινό
1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί + 1 φρούτο
Βραδινό
150 γραμμάρια κοτόπουλο + ντομάτα+ 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Κυριακή

Πρωινό
1 βραστό αυγό + 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + 1 ποτήρι χυμό μούρων cranberry
Μεσημεριανό
100 γραμμ. χούμους με 1 κουταλιά λιναρόσπορο + λαχανικά (καρότα, σέλινο, μπρόκολο) σε όση ποσότητα θέλετε
Απογευματινό
125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών +1 μικρό φρούτο
Βραδινό
100 γραμμ. στήθος κοτόπουλο ψητό + Σαλάτα πράσινη

Tips

Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
Προτιμάμε το μαγείρεμα στον ατμό ή τη σχάρα
Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική
Επιτρέπονται: τα ροφήματα βοτάνων, ο καφές με γλυκαντικό, τα φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Απαγορεύονται: τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, η λευκή ζάχαρη

Προσοχή: πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας

Πηγή: filenades.gr

Ακολουθήστε το eirinika.gr στο Google News για να έχετε στο μενού σας ενδιαφέρουσες ειδήσεις από την Ελλάδα και τον υπόλοιπο κόσμο.

Πατήστε εδώ για να διαβάσετε όλες τις αναρτήσεις του eirinika.gr και του madeingreece.news

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ