Αυτή είναι η σούπερ αποτελεσματική δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη - Θα δείτε αποτελέσματα από την 1η μέρα - Όλο το εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Ο διατροφολόγος της Ελένης Μενεγάκη, Ηλίας Σακκάς, μας αποκάλυψε τα  διατροφικά μυστικά που την έκαναν να χάσει 5 ολόκληρα κιλά μια για πάντα και να αποκτήσει ένα ακόμα πιο καλλίγραμμο σώμα.

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά

με βρόμη

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μπιφτέκι

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

2 αχλάδια και 1 χούφτα αμύγδαλα

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Μοσχαρίσιο φιλέτο

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μικρό μπολ ρύζι

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά

με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μερίδα ψαρονέφρι

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

2 μήλα και 1 χούφτα καρύδια

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα λάχανο

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα λάχανο

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά

με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 σουβλάκι κοτόπουλο

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μικρό μπολ νουντλς ρυζιού

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μήλο και 1 χούφτα καρύδια

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 σουβλάκι κοτόπουλο

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μικρό μπολ ρύζι

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά

με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μπιφτέκι ψητό

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης

Ακολουθήστε το eirinika.gr στο Google News για να έχετε στο μενού σας ενδιαφέρουσες ειδήσεις από την Ελλάδα και τον υπόλοιπο κόσμο.

Πατήστε εδώ για να διαβάσετε όλες τις αναρτήσεις του eirinika.gr και του madeingreece.news

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ