Έτσι θα χάσετε το διπλάσιο βάρος σε μισό χρόνο - Ποια είναι η κατάλληλη δίαιτα γι' αυτό

Τι έδειξε νέα έρευνα.

Πολλές δίαιτες υπόσχονται εντυπωσιακά αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα, αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η vegetarian διατροφή ενδείκνυται για γρήγορη απώλεια βάρους.

Συγκεκριμένα, όπως αναφέρεται στο spirossoulis.com, μπορείτε να εξαιρέσετε το κρέας από τη διατροφή σας κι έτσι να αποφύγετε τις θερμίδες και τα λιπαρά που θα παίρνατε από την κατανάλωσή του.

Μπορείτε, παρ' όλα αυτά, να τρώτε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι παρακάτω τροφές, μάλιστα, παρέχουν αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης.

Δείτε τη σχετική λίστα:

  • 75 γρ. μαγειρεμένης φακής έχει 18 γρ. πρωτεϊνης
  • 75 γρ. μαγειρεμένων φασολιών έχει 16 γρ. πρωτεϊνης
  • 2 αυγά έχουν 12 γρ. πρωτεϊνης
  • 250 γρ. γιαουρτιού έχει 23 γρ. πρωτεϊνης
  • 100 γρ. βρώμης έχει 7 γρ. πρωτεϊνης
  • 1 γλυκοπατάτα έχει 4 γρ. πρωτεϊνης
  • 40 γρ. chia έχει 12 γρ. πρωτεϊνης
  • 4 κ.σ. ηλιόσπορο έχουν 8 γρ. πρωτεϊνης